반응형 건강4 팽이버섯 다이어트 칼로리 식이섬유 베타글루칸 혈당조절 보관방법 레시피 오늘은 체중감량에 도움이 되는 식재료를 소개해보려고 합니다. 바로 팽이버섯! 저는 식단관리를 하며 매주 한번씩은 꼭 팽이버섯을 요리해 먹고있는데요. 팽이버섯이 체중감량에 어떤 도움이 되는지 알려드리도록 하겠습니다. 저칼로리팽이버섯은 100g당 약 20kcal로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.100g이라 하면 대략 한 줌 정도로 생각하시면 될거예요. 식이섬유팽이버섯에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 포만감을 오래 유지시켜주고, 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 베타글루칸팽이버섯에 포함된 베타글루칸은 지방 분해를 촉진하고, 체지방 감소에 기여할 수 있습니다. 혈당 조절팽이버섯은 혈당을 천천히 올려주어 식욕을 조절해 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 팽이버섯은 간단하게 고기와 함께 구워 먹거나 .. 2025. 1. 7. 물 대신 마실 수 있는 차, 물 대신 마실 수 없는 차 다이어트 할 때 물! 정말 중요하죠. 저는 평소 생수를 하루에 2L정도 잘 마시는 편인데, 간혹 물 마시는 것이 어렵게 느껴지는 분들도 계시더라고요. 이러한 분들은 오늘 소개할 물 대신 마실 수 있는 차를 마셔보시는 것을 추천드립니다! 물 대신 마실 수 있는 차 보리차보리차는 가정에서 물 대신 자주 마시는 차 중 하나입니다. 보리차는 고소한 향과 맛이 특징이며, 특히 여름철에 시원하게 마시기 좋습니다. 보리차는 소화를 돕고 위장건강을 개선하는데 도움이 되며, 항산화 물질이 풍부하다고 합니다. 현미차현미차는 고소한 맛과 향이 특징이며, 차갑게 또는 뜨겁게도 즐길 수 있습니다. 현미차는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또 혈당을 안정시키는데 도움이 되어 당뇨 관리에 유익합니다.. 2024. 9. 27. 계단 오르기 운동 효과, 소모되는 칼로리, 칼로리 소비계수 계단 오르기 운동은 여러 가지 효과가 있습니다. 주요 효과를 정리해볼게요. 심혈관 건강계단 오르기는 심박수를 증가시켜 심혈관 기능을 향상시키고, 혈액 순환을 개선합니다. 근력강화하체 근육, 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육이 강화됩니다. 이는 일상 생활에서도 도움이 됩니다. 체중관리칼로리를 소모하고 체중 감량에 효과적입니다. 짧은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 체력향상전반적인 체력을 향상시키고, 지구력을 기르는 데 도움을 줍니다. 뼈건강하체에 부담을 주기 때문에 뼈 밀도를 증가시키고 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 정신적효과운동 중에는 엔도르핀이 분비되어 스트레스를 줄이고 기분을 개선할 수 있습니다. 시간과 장소의 유연성특별한 장비 없이도 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. .. 2024. 9. 25. 실내 자전거 운동효과 (칼로리 소비 계수) 저는 매일 실내 자전거를 타며 운동을 한지 약 한 달정도 되었답니다. 실내 자전거는 날씨에 영향을 받지 않고, 집에서 쉽게 자주 할 수 있다는 장점이 있답니다. 운동을 시작하고 실내 자전거를 통해 얼마만큼의 칼로리가 소비되는지 궁금해서 찾아보았더니, 제가 사용하는 자전거에 표시되는 소비 칼로리 수치가 정확하지 않다는 것을 발견하였답니다. 흔히 가정에서 사용하는 실내 자전거에 표시되는 칼로리 수치는 정확한 수치가 아니라 통계적인 수치로 시간이나 거리에 비례하는 것 같습니다. 보다 정확한 실내 자전거 운동 효과, 실내자전거를 통해 소비되는 칼로리 수치를 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 칼로리소비계수 X 몸무게 X 시간(분) = 칼로리 소모량 위의 사진은 제가 어제 실내 자전거를 탄 것을 찍어둔 것입니다. .. 2018. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
