새벽의 노트

실내 자전거 운동효과 (칼로리 소비 계수) 저는 매일 실내 자전거를 타며 운동을 한지 약 한 달정도 되었답니다. 실내 자전거는 날씨에 영향을 받지 않고, 집에서 쉽게 자주 할 수 있다는 장점이 있답니다. 운동을 시작하고 실내 자전거를 통해 얼마만큼의 칼로리가 소비되는지 궁금해서 찾아보았더니, 제가 사용하는 자전거에 표시되는 소비 칼로리 수치가 정확하지 않다는 것을 발견하였답니다. 흔히 가정에서 사용하는 실내 자전거에 표시되는 칼로리 수치는 정확한 수치가 아니라 통계적인 수치로 시간이나 거리에 비례하는 것 같습니다. 보다 정확한 실내 자전거 운동 효과, 실내자전거를 통해 소비되는 칼로리 수치를 계산하는 방법은 다음과 같습니다. 칼로리소비계수 X 몸무게 X 시간(분) = 칼로리 소모량 위의 사진은 제가 어제 실내 자전거를 탄 것을 찍어둔 것입니다. .. 2018.07.02
현대카드 개인사업자 이용내역 서류발급 엑셀 다운로드 오늘은 개인사업자용 현대카드(신용카드) 이용내역 다운로드 받는 법을 알아보도록 하겠습니다. 가장 먼저 현대카드 홈페이지에서 로그인을 합니다. 로그인 후 상단 고객지원 메뉴에서 상담안내 > [서류발급]을 클릭합니다.서류발급 페이지에서 상단 [개인사업자 이용내역] 탭을 클릭합니다. 작년 1월 1일부터 12월 31일까지로 기간을 직접설정한 후 조회하기를 클릭!내역을 확인한 후 조회하기 위쪽에 있는 엑셀다운로드 아이콘을 클릭해 엑셀파일로 다운로드합니다. 간단하죠? 다음은 신한카드 개인사업자 이용내역 다운로드 받는 법을 알려드리도록 하겠습니다. 도움이 되셨길 바라면서 이만 마치겠습니다! 2025.01.16
2025년도 보육교직원 인건비 지급기준 보육교사 호봉표 어린이집교사 최저시급 오늘은 2025년 최저시급과 함께 보육교직원 인건비 지급기준표를 보며 보육교사 호봉 별 급여에 대해 알아보려고 합니다. 2025년 최저시급은 10,030원으로 작년(9,860원)대비 1.7% 인상되었고, 월급으로는 2,096,270원입니다.전년도 대비 인상폭이 크지는 않지만 최저시급이 드디어 만원을 넘었네요. 보육교사 인건비는 얼마나 올랐을지 살펴보도록 하겠습니다.아래는 2025년도 보육교직원 인건비 지급기준 표입니다.보육교사 1호봉 기준 월 지급액은 2,237,800원입니다. 2024년 보육교직원 인건비 지급기준 표를 놓고 비교해보니 1호봉 기준 2,172,600원에서 2,237,800원으로 대략 65,000원 정도 올랐네요. 10호봉을 기준으로 하면 2,465,100원에서 2,539,100원으로.. 2025.02.03
밀양 바르다김선생 밀양킹콩점 치즈 가락 떡볶이 바른김밥 철판불고기덮밥 바르다김선생 밀양킹콩점경상남도 밀양시 삼문강변로 272 1층 5월, 장미가 활짝 피어나는 달이라 가족들과 함께 밀양장미공원을 찾았어요. 이후 간단하게 식사를 할 수 있는 곳을 찾다가 바로 근처에 위치한 바르다김선생을 방문했답니다. 저희가 주문한 메뉴는 쫄깃한 가락떡에 매콤한 소스! 튀김과 치즈가 듬뿍 올라간 치즈 가락 떡볶이, 감칠맛 나는 불고기와 새송이버섯이 어우러진 숯불향이 가득한 철판불고기덮밥, 신선한 재료가 가득 들어간 바른김밥입니다. 치즈 가락 떡볶이! 쫄깃한 가락떡에 매콤하면서도 달콤한 소스가 촘촘히 배어 있어, 입안 가득 풍미가 퍼져요. 그 위에 바삭하게 튀긴 튀김과 부드러운 치즈가 듬뿍 올라가, 한입 베어 물면 바삭함과 쫀득함, 고소함이 조화롭게 어우러져요. 중독성 있는 맛이라 자꾸 손이.. 2025.05.30
CJ 더건강한 허니 슬라이스 햄 코스트코 샌드위치 대용량 햄 식단 도시락 최근 샌드위치를 즐겨 먹으면서 슬라이스햄을 새롭게 구매하게 되었어요. 이번에 제가 구매한 햄은 CJ 더건강한 허니 슬라이스 햄입니다. 350g x 2개 총 700g 대용량으로 코스트코에서 구입할 수 있는 것 같은데, 저는 인터넷쇼핑몰에서 구매했어요. 가격은 판매처마다 조금씩 차이가 있지만, 350g 2개에 배송비 포함 18,000원~20,000원 정도 였어요. 바로 섭취가능한 생식용이라그런지 유통기한이 길지는 않았어요. 대략 2주 정도?! CJ더건강한 허니 슬라이스 햄 영양정보는 위 사진을 참고해주세요! 맛 자체는 사양벌꿀이 들어가 있어서 그런지 보통 슬라이스 햄보다는 많이 짜지 않고, 특별한 맛이 느껴졌어요. 용량에 비해 유통기한이 짧은 편이라 한번 먹을 양만큼씩 소분해서 반은 냉동! 반은 냉장 보관.. 2025.04.11

티스토리툴바